スマホを見る時間が長い方は要注意！
こんにちは！
整体サロン アンティオール桜木町店院長の林です。
最近、「首や肩がつらい」というご相談がとても増えています。
特に多いのが、スマートフォンを長時間使っている方です。
かく言う僕も、気づくとスマホを見ている時間が長くなっているなと感じることがあります。
スマホを使っているとき、多くの方が無意識に顔を下に向けています。
この姿勢、実は首にとってかなり負担が大きい状態です。
頭の重さは約4〜5kgあると言われていますが、前に傾く角度が大きくなるほど、首にかかる負担は増えていきます。
ほんの少し下を向くだけでも、体にかかる負荷は想像以上です。
実際に来院される方を見ていると、
首だけでなく、背中が丸くなり、肩が前に入り、呼吸が浅くなっているケースが多く見られます。
こうなると、首や肩のコリだけでなく、
・頭の重さを感じる
・集中しづらい
・疲れが抜けにくい
といった状態にもつながりやすくなります。
対策として大切なのは、「姿勢を完璧にすること」ではなく、負担を溜めすぎないことです。
例えば、スマホを見るときに少し目線を上げるだけでも、首への負担は変わります。
また、長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに動くことも大切です。
1時間に1回、肩を回したり、首を軽く動かすだけでも十分です。
それだけでも体はかなり楽になります！
スマホは日常生活に欠かせないものですが、使い方次第で体への負担は大きく変わります。
少し意識を変えるだけでも、体の状態は変わっていきます。
「なんとなく首がつらいな」と感じている方は、
まずは普段の姿勢や使い方を見直してみてください。
