冷房で肩こり・首こりが悪化する理由とは？
こんにちは！
整体サロン アンティオール桜木町店院長の林です。
当院では、横浜・桜木町エリアを中心に根本改善を目的とした施術を提供しております。
暑い日が続くこの季節、「冷房の効いた部屋にいる時間が長くなってから肩や首がつらくなった」「なんとなく体が重だるい」と感じることはありませんか？
横浜・桜木町エリアでも、通勤や通学、オフィスワークなどで一日中エアコンの効いた環境にいる方は多く、この時期は肩こりや首こりのお悩みでご相談いただく機会も増えます。
冷房による不調は、単純に「冷えたから」だけではありません。
体が冷えると血管が収縮しやすくなり、筋肉が緊張した状態になりやすいと言われています。その結果、肩や首まわりの筋肉がこわばり、張りや重だるさを感じやすくなることがあります。
また、冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来すると、体温を調節するために自律神経が活発に働きます。
この状態が続くことで、自律神経に負担がかかり、疲れが抜けにくくなったり、肩や首の違和感につながったりすることもあります。
さらに、夏はデスクワークやスマートフォンの使用時間が増えやすい方も少なくありません。同じ姿勢が続くことで首や肩の筋肉へ負担がかかり、そこへ冷房による冷えが加わることで、より症状を感じやすくなるケースもあります。
では、どのような対策をすれば良いのでしょうか。
まず意識したいのは、体を冷やしすぎないことです。
室温を極端に低く設定するのではなく、無理のない温度に調整し、寒さを感じる場合は薄手のカーディガンやストールなどを活用するのもおすすめです。
また、長時間同じ姿勢で過ごす方は、1時間に1回程度立ち上がって肩を回したり、首をゆっくり動かしたりするだけでも筋肉の緊張を和らげるきっかけになります。
適度に歩いたり軽くストレッチを取り入れたりすることも、血流の維持に役立ちます。
冷たい飲み物ばかりを摂りすぎると、体の内側から冷えてしまうこともあります。
もちろん暑い日はしっかり水分補給をすることが大切ですが、時には温かい飲み物や常温の飲み物を取り入れるなど、体を冷やしすぎない工夫もおすすめです。
肩こりや首こりは、冷房だけが原因とは限りません。
姿勢のクセや筋肉の使い方、日々の生活習慣など、さまざまな要因が重なって起こることも少なくありません。
そのため、一時的に症状を和らげるだけでなく、普段の体の使い方や生活習慣を見直すことも大切です。
「毎年夏になると肩こりがひどくなる」「首の重だるさがなかなか取れない」と感じている方は、普段の過ごし方を少し見直してみるだけでも変化を感じられるかもしれません。
暑い季節を快適に過ごすためにも、冷房とうまく付き合いながら体をいたわる習慣を取り入れていきましょう。
その他のお悩みも是非、
整体サロン アンティオール桜木町店にご相談下さい！
